O guia passo a passo com cardápio de 21 dias, receitas práticas e um planner de acompanhamento
pra você equilibrar o açúcar no sangue comendo comida de verdade — sem terrorismo nutricional.
“Não consigo parar de comer doce — fico estressada e sem saber por onde começar.”
“Já tirei o açúcar, mas nada faz baixar.”
“Estou desesperada e não sei o que posso e o que não posso comer.”
“Sou magra, sempre fui — e mesmo assim tenho pré-diabetes.”
Se alguma dessas frases parece ter saído da sua própria cabeça, você não está sozinha.
O pré-diabetes mexe com a comida, com a autoestima e com a paz de espírito — porque ninguém te ensinou,
na prática, o que colocar no prato.
Por que isso acontece
Cortar o açúcar não basta — o corpo precisa de um plano
A glicemia não sobe só pela quantidade de açúcar que você come, mas pela combinação de alimentos,
horários, fibras e hábitos ao longo do dia. Por isso tanta gente "tira o doce" e mesmo assim
não vê os números baixarem.
21 diasde cardápio guiado, sem adivinhação
+50receitas práticas pra variar o prato
Quanto mais tempo o corpo passa sem um plano claro, mais difícil fica criar o hábito certo —
por isso o primeiro passo é ter um caminho estruturado pra seguir hoje.
Como funciona
Simples de seguir, mesmo na correria
1
Baixe e entenda seu corpo
Leia o guia inicial pra entender, em linguagem simples, o que faz sua glicemia subir e descer.
2
Siga o cardápio de 21 dias
Café da manhã, almoço, jantar e lanches já planejados — é só seguir a lista de compras e cozinhar.
3
Acompanhe no planner
Use o planner e o checklist de hábitos pra registrar sua evolução dia após dia.
Refeições completas e saborosas — sem mistério na hora de montar o prato.
O que vem dentro do guia
Tudo que você precisa, sem enrolação
21
Cardápio de 21 diasRefeições completas planejadas pra baixar a glicemia comendo bem.
✓
Lista de alimentosO que priorizar e o que evitar, sem dúvida na hora do mercado.
50+
Mais de 50 receitas práticasPra quem tem pré-diabetes, diabetes ou resistência à insulina.
📋
Planner de controle glicêmicoAcompanhe seus níveis e sua rotina em um só lugar.
☑
Checklist de hábitosPequenas ações diárias que ajudam a baixar a glicemia.
▶
Mini treinamentoPra potencializar os resultados do cardápio e das receitas.
★
Bônus 1Aula de novos hábitosEstratégias práticas pra criar e manter hábitos de verdade.
★
Bônus 2Grupo de apoio exclusivoSuporte pra tirar dúvidas e não caminhar sozinha nesse processo.
+50 receitas práticas — pratos completos, sem complicação, pra nunca enjoar.
Pra quem é esse guia
Feito pra quem quer resultado prático
✓Você recebeu diagnóstico de pré-diabetes, diabetes tipo 2 ou resistência à insulina.
✓Você já cortou o açúcar, mas não vê os níveis baixarem e não sabe mais o que fazer.
✓Você quer um cardápio pronto, sem precisar estudar nutrição pra montar o próprio prato.
✓Você quer prevenir o avanço da doença e recuperar a confiança na hora de comer.
✕Não é indicado se você busca substituir acompanhamento médico ou uso de medicação prescrita.
Quanto vale isso pra você
Menos que uma única consulta avulsa
Se você fosse montar tudo isso separado, o investimento ficaria assim:
Cardápio de 21 DiasR$ 97,00
+50 receitas (café da manhã, almoço e jantar)R$ 47,00
Lista de alimentos que ajudam a baixar a glicemiaR$ 47,00
Lista de compras semanalR$ 37,00
Planner de controle glicêmicoR$ 37,00
Checklist de hábitos que fazem a diferençaR$ 37,00
Mini treinamento pra potencializar seus resultadosR$ 47,00
Vagas com essa condição limitadas ao período da promoção.
Comida de verdade, colorida e gostosa — todo dia dos seus 21 dias.
Uma carta pra você
Antes de você fechar essa página
Eu sei o que é olhar pro prato e sentir medo. Medo de comer errado, medo do número no aparelho,
medo de nunca mais poder comer com prazer de novo.
Esse guia nasceu pra tirar você desse lugar de dúvida constante e te dar um caminho concreto:
o que comer, quando comer e como manter isso no dia a dia real — sem depender de força de vontade
o tempo todo.
Você não precisa ter todas as respostas hoje. Precisa só do próximo passo certo.
— Educadora em Diabetes Tabata Araujo
Quem preparou esse guia
Conteúdo pensado com responsabilidade
Tabata Araujo
Biomédica · Nutricionista · Educadora em Diabetes certificada pela International Diabetes Federation (IDF)
Especialista em alimentação inteligente e controle glicêmico. Com base em resultados reais e rotinas possíveis.
Não. O guia é um material educacional sobre alimentação e hábitos. Ele não substitui acompanhamento médico nem a medicação prescrita — continue seguindo as orientações do seu médico.
Sim, o cardápio e as receitas foram pensados pra quem tem pré-diabetes, diabetes tipo 2 ou resistência à insulina.
Não. As receitas foram criadas pra serem práticas, com ingredientes fáceis de encontrar.
O acesso é digital e imediato após a confirmação do pagamento.
